co zrobić z

Z takim problemem bardziej wal do dzialu trening, tam (tak mi sie wydaje) predzej znajda sie osoby wiedzace co i jak zrobic, aby kondycja i szybkosc wrocily. Specem nie jestem, ale do budowania wytrzymalosci (biegowej) dobrze jest... biegac :D Takie treningi po 40-60min biegu (z tego co tu czytalem), treningi interwalowe, ale co bede pisal bzdury [...]

HA! wegetarianizm, dobrze ze znalazlam, bo.. kobieta 29 lat 70 kilo 164cm wzrostu cel: utrata tkanki tluszczowej (tluszcz u mnie rozklada sie bardzo proporcjonalnie - czyli wszedzie i wiem ze zlazi tez zewszad, dlatego tez pewnie bedzie to trwalo dlugo). Staz treningowy zaden - silownia kiedys jakis miesiac bez pomyslu zadnego sie nie liczy, [...]

[...] na siłę próbującym czegoś ciężkiego - po prostu przez pierwsze 2 miesiące - ledwo, że jakiś efekt - głupoty treningowe fakt, faktem, ale od wprowadzenia tego treningu jakieś 2 tyg. temu widzę wyraźną poprawę - zwłaszcza bic i klata co z interwałem jest sens czy odpuścić? od lutego jak się zapoznam z siłownią chce zrobić cykl creatyny jest sens?

1. posiłek 5 jajek zamieniłbym na gotowane, ugotuj dzien predzej, ostudz i daj do lodówki. Rano zjesz z płatkami, mi tak przygotowane jajka lepiej wchodzą, na zimno :) Zjadłbym 3 całe i 2 ekstra białka. Zamiast chleba dałbym te 100g owsianych. Na wodzie 100g to może być duzo, ale lepsze niz chlyb (ja pochłaniam owsiane na wodzie, na mleku to już [...]

[...] wiejski. Dla chcącego nic trudnego. Pewnie chodzisz do liceum, jak nie wyżej. Nie wiesz jak jest teraz w gimnazjach, przynajmniej w moim. Więc powiedz mi teraz, co ja mam zrobić ? Wiem że słodycze i tym ścierwem won, ale co z innym żarciem ? Jeść tak jak teraz, tylko mniejsze ilości ? Zmieniony przez - Buj4K w dniu 2010-05-16 17:09:26 [...]

[...] jak zobaczyłem spadki :) ale od lipca do teraz ćwicze cały czas. Tydzień temu wszedłem na siłownie po krótszej - 7dniowej przerwie. Dlaczego pytasz? :Bombay - wole zrobić więcej ćwiczeń po mniej serii, jakoś dla mnie ciekawiej, rzecz gustu :) Jeśli mam wrzucić w plan aero to zaraz po treningu rozumiem węglowodany i później bieżnia, tak? [...]

[...] 30 minutowa, gdzie nogi grały główną rolę. Ależ miałem styrane nogi dzień później. Wchodzenie po schodach to było wyzwanie. Udało się ukończyć rundę z 16 powtórzeniami i zrobić jeszcze 18 wall balli. Ustawiłem sobie w miarę równe umiarkowane tempo na poziomie 145bpm i jechałem spokojnie z malutkimi przerwami. Potem zestawiki na core. [...]

[...] do EMOM'a. Z AMRAP'u jestem mega zadowolony ze względu na DU. W 10 minut oprócz 36 OHS zrobiłem jeszcze 142 DU. Jeszcze miesiąc temu w ramach rozgrzewki nie potrafiłem zrobić 75DU w 10 minut. Jest progres. Na koniec trochę siłowej gimnastyki i biegiem do domu. #DIETA /SFD/2017/4/26/67f0a13ef31e4202879f5acfb5b95ceb.jpg Zmieniony przez - [...]

a kto sie chwyci za te badania organizacje i ogolnie? jakis drobny dil ktory handluje EAPem i napisze po badaniach okazalo sie ze EAP za***isty , oczywiscie to tylko przyklad jak mozna sobie zrobic tym za***ista reklame, napisze jeszcze raz co z tego ze sprawdzicie flakon tego i tamtego jak szansa na dostanie nastepnego flakonu-underu z [...]

[...] obok nikogo i głupie myśli przychodzą. Hmm, ja to właściwie z lasu jestem i jeśli mam jakieś głupie myśli to raczej o Kapturku niż o Wilku }:-( Z dietą najlepsze co możesz zrobić to rozdzielić węgle i tłuszcze, przynajmniej na ile to możliwe, rozdzielić je --EDIT-- Z tego koronkowego serducha mogą fajne stringi wyjść. Przemyśl to ;-) Zmieniony [...]

czy raz w tyg moge zrobic sobie wolny dzien, tzn nie liczyc kalorii, zjesc troche slodyczy/ulubiony deser/ciasto, isc zjesc do mniej zdrowego do restauracji? czytalam ze ma to zbawienny wplay na psychike i nie zaprzepaszcza staran o szczupla sylwetke, jesli w pozostale dni przestrzega sie diety. 2000kcal to liczba bez deficytu czy tez przyczyni [...]

Przypomnialo mi sie cos o Bruce Lee'm. Widzialem taki film, nakrecony prywatna kamera przez jednego z jego przyjaciol. Byl pokazany podczas wywiadu z tym kolesiem, i opowiadal jak przyjechal pewnego razu na Zachodnie Wybrzeze ze Wschodniego Wybrzeza, bodaj z NY, koles, ktory w ktorejs z tamtejszych sekcji trzymal tarcze do kopniec dla zawodnikow. [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Płatki owsiane100g B.11.9 T.9.2 W.62.4 kcal 366 z mlekiem. 200 ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 Rodzynki 20g b.0,46 w.14,24 t.0,1 kcal 55,4 Nasiona Słonecznika 40 b. 9,72 w. 9,84 t. 17,48 kcal 224,4/ Orzechy wloskie 40 g b6,4 w.7,2 t.24,12 kcal 258 Ser Twarogowy Chudy 100g B. 19,8 T.0,5 W.3,5 Kcal 98 Razem : b. [...]

dzisiaj np. po treningu tricepsa z bicepsem na wysokiej intensywnosci i ciezarach az mi się słabo robiło, te serie łaczone trica i bica dają nieźle w kość, pikawa mi bardzo szybko uderzała potem brzuch z przerwami 30s- a to żadna przerwa tak na prawdę i już na ostatnie cwiczenie nie ma siły hmmm, do pleców, pomyślę nad tym koncze juz ten cykl [...]

jak byłaby jakas dobra asekuracja to przysiady mógłbys zrobić i bez jakichs wymyslnych urzadzeń- warunkiem ona i stojaki. sprawa tez b. sie komplikuje gdy piszesz o problemach z utrzymaniej jakiejś sensownej- czyt. wystarczającej- diety, musisz jednak okreslić czy twoje odzywianie starczy na utrzymanie wyników, jakis malutki progres, czy -co nie [...]

witam. mam pytanie, cwicze z przerwami z 2 lata. ale nigdy biceps mi nie rosl. teraz cwicze juz miesiac, wszystko rosnie, a biceps na zlosc stoi w miesjcu... co mam zrobic? moge podrzucic moj trening jesli ktos by chcial mi pomoc. Zmieniony przez - immat123 w dniu 2012-10-27 11:16:36

Witam, mam pewien problem z lewym bicepsem. Otóż mój lewy biceps nie chce wyskoczyć, wygląda bardzo kiepsko w porównaniu z prawym. Oczywiście wiem, że ciało nie jest symetryczne, natomiast co mógłbym zrobić aby nakłonić ten mięsień do rozrostu? Przy każdym ćwiczeniu stosuje jedną dodatkową serie na lewy biceps ale nie przynosi to rezultatu.

Az TYle? U mnie to w euro wiec wcale nie lepiej dobrze z enowy tani sklepik otworzyli tutaj w miasteczku gdzie mam naprzyklad tanie rozechy 1.50 eurasow za 150 g ( wloskie ) w mirae tani piersie z indyka ,kurczaka itd , 5 malych bagietke po 1 i do teog z karta jakies tam obnizki wiec nie jest zle. Drogi ten sport Maksym drogi ale co tu zrobic mi [...]

[...] czwartek piątek(zamiast soboty) troche sie bałem tez zmiany, jednak dzisiejszy trening mnie uspokoił ;) p. press poszedł ładnie,chociaz ostatniego podejsia nie udało mi sie zrobić ;( 5x50kg 5x60kg 5x70kg 3x80kg 1x85- spalone podejscie ;( ogółem czułem ogromną popme na rękach! uginanie sztangi rampa6 6x15kg 12x20kg i umierałem w połączeniu z [...]

[...] w zależności od intensywności) + 3 (dni ćwiczeń) x 35 (średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal) = 555kCAL pewnie coś namieszałem co ?? Fearsome wiem, że najlepiej byłoby zrobić sobie jakiś fajny siłowy, rozmawiam z gościem bo ma fajną piwniczke z full osprzętem jak tam wejde dam odrazu znać żeby coś pokombinować, póki co ćwiczyłem też tabate [...]